麻将的益处

打麻将是许多人喜爱的娱乐活动，尤其是在节假日，亲朋好友相聚时，总会来两圈麻将。麻将起源于中国，如今也受到很多外国朋友的喜爱。除了益智作用外，打麻将还有很多好处。

延缓认知老化
- 研究发现：偶尔玩玩麻将，可以在一定程度上减少罹患老年痴呆的可能性。麻将作为一种思维训练活动，通过数字的排列组合，需要调动大脑的计算、逻辑思维和推理能力，还能锻炼注意力和记忆力。
- 实验数据：科学家将62名被诊断为健忘的老年人分为两组，一组每周玩2次麻将，另一组每周玩4次麻将，连续玩16周，结果发现无论何种频次，老年人的认知能力都得到了提升，其后效能持续至少一个月。
缓解孤独感
- 社交活动：打麻将需要四个人参与，场面热闹，气氛活跃，有助于消除人本身的孤独感，属于不错的社交活动。适当打麻将，不仅能缓解老年人的孤独感，还能增进麻友之间的情谊。
心理健康
- 研究结果：华中科技大学同济医学院和美国乔治亚大学公共卫生学院的联合研究团队发现，有打麻将习惯的农村居民心理健康状况较差，原因在于农村打麻将的竞争性质较强，有时甚至发展为赌博的一种手段。而在城市中，适度的麻将活动对心理健康有积极作用。

适度控制时长
- 健康提示：长时间打麻将可能使大脑处于紧张状态，影响身体血液循环，出现头昏、眼花、肢体麻木等不适。久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受挤压，易引起腰肌劳损、下肢静脉栓塞等。
- 时间控制：一次连续打麻将不要超过3小时，每半小时最好站起来活动一下肢体，适度踢踢腿、摇摇头、扭扭腰、伸伸胳膊。
正确的姿势
- 姿势调整：打麻将时让颈椎、腰椎维持正常的生理曲线，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。
- 靠垫建议：爱打麻将的人可以买个靠垫，中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子。
保持身体健康
- 饮水和休息：在桌旁放壶水，随时补充水分，喝口水、活动一下缓解身体疲劳。避免用眼疲劳，打麻将间隙闭上双眼1_{2分钟，然后慢慢睁开。}
- 情绪管理：调整好心态，情绪别太激动，不要过于在意输赢，以结交朋友的心态为目的打麻将。